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健康护肝秘诀论文 健康护肝秘诀

导读:本文关于健康护肝秘诀论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。

春天养好肝,健康一整年.肝属木,而水生木,所以“喝什么”很重要.

春季应喝花茶,最好喝菊花茶,菊花茶既养目又养肝,还可用山楂片和菊花泡水喝,不加糖加一两滴蜂蜜最佳.还可用菊花茶熏眼睛明目,达到消除眼部疲劳效果.具体方法为,泡菊花茶后先别喝,先用菊花茶热气熏眼睛,熏完后再喝.

睡觉前,用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能.普洱茶作用是养脾,对消化系统最有益,可在晚上睡眠时用来保养消化系统.但要注意,这三种茶泡水,晚上喝三五口,不要多喝,不是当水饮,而是用来调节肝功能.

养好血才能护好肝.肝藏血,平时吃各种食物都是为汲取这些食物的营养,通过血液循环将营养物质运达全身,补给身体.一天怎么吃最养血?早晨吃番茄,中午吃红枣,晚上吃猪肝或牛肝、羊肝和菠菜.每天早晨吃一个生番茄,大小不限,注意不要和饭一块儿吃,番茄中多种维生素含量较高,对养血有益;中午喝红枣汤补血;晚上吃菠菜,炒菜吃煨汤吃均可,最好加点猪肝、牛肝或羊肝做汤.

搓手心养血保肝.两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”动作———右手包着左手.早上做完后,可在中午11 点到13 点再做,是春季养生的保健法.从经络角度说,手掌心有心包经的劳宫穴主血,手心搓热后就有活血效果.

养肝还须注意:1.少喝酒.白酒是酿成肝病的祸患,如要饮酒最好多饮绍兴酒、红酒,切记要少饮白酒,这是保护肝脏最基本方法.2.平心静气.保持乐观豁达心态,对肝脏保健必不可少.老百姓常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”,其实都是说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调关系受到破坏.故而,春天应顺应阳气升发自然规律,方可使肝气顺畅条达.这就要求要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快事要戒怒并及时宣泄,防止肝气郁结.

———摘自天津市第三医院论文范文微博

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