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养生功效!养生先养心

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何富乐

时间过得很快,转眼2015 年过去了数月,过去的一年无论过得怎样,都已成为过去,偶尔总结一下可以让我们更好地走今天的路,同时也为未来提供参考.但是不可过于纠结过去的得失,更不可有过强的后悔心理.对个人健康状况的总结也是一样,一般来说,随着年龄的增长,健康问题出现的概率会上升,回望过去的一年,在健康方面的举措是否有许多收获和失误?不管结果怎样,我们还是要学习一下养生的方法,让我们的生活更健康和快乐.

何为养生

中国传统文化典籍《黄帝内经·素问》第一篇是“上古天真论”,开篇就说:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”一开始就点出了中医的精华,强调养生之道,达到健康长寿的目的.

为什么上古之人会长寿?岐伯对曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”为什么现代人会早衰?岐伯对曰:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也.”古时候的人,都能活一百多岁而动作不衰,现代人活到50 岁就衰老了,是世道变了还是人不行了?《黄帝内经》中已经告诉我们答案.养生不需要繁琐的理论、名贵的药物、复杂的操练.关键在于,能否遵循养生之道.

那么,什么是养生?

养生之道,不仅让无病的人使用之后,能够保障生存质量和自然寿命,而且让不遵守养生之道而得病的人使用之后,也能够保障生存质量和自然寿命.

我们再来看看《黄帝内经》提出三条中医基本原理:

正气存内,邪不可干.人的身体状况很好,抗病能力很强,疾病就无法滋生、肆虐.人体的抗病能力从哪里来呢?来自于正确的养生方法.

上工治未病,下工治已病.高明的医生强调养生,庸俗的医生卖药治病.治疗病的技术再高明,也不如让人不得病高明.治未病就是无病要养生的意思.

有胃气则生,无胃气则死.得病之后,医生必须首先保障病人的生命,然后再去治疗病人的疾病.胃气,就是人体吸收外界有益物质为己所用的能力,人体怎样才能维持吸收外界有益物质能力呢?那就是保持一定的饥饿感.无论治病还是养生,如果选择损害胃气的方法,都是错误的.有胃气,才有生命,才有长寿.

上述三条原则,都和养生密切相关,也只有养生可以达到上述原理的要求.

关键在于养心

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中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心.就养生而言,有一种说法是下士养身,中士养气,上士养心.古人云:“天下根本,人心而已”.“心为君主之官”,心宁则体健,犹如国有明君,要体健就必须养心.心神不安,性情急躁,为致病之总因.养心,实为卫生第一要诀.心为君主之官,可以主宰五脏六腑.心定则气和,气和则血顺,血顺则气足精充神旺,气足精足神旺者,人体内部抵抗力强,正气存内、邪不可干,疾病自除.

养生的方法很多,但是大道至简,关键一点,就是要先养心.故养生治病当以养心为先、为主.

回到健康年终总结的话题,有人会说,以前没注意身体,现在出现健康状况了,再养生是否太迟了;也有人会说,养生是老年人的事,我们年轻人工作都太忙,以后再说,更何况,我现在什么都不注意,体检报告依然正常,说明不需要管养生这件事; 还有一类人, 去年健康状况出现了严重的问题,比如有住院、手术的经历,会突然改变观念,变得念念不忘养生细节,电视看养生节目、报刊杂志看养生专栏,购书也是与疾病相关的,生活除了疾病就没有其他的了.这几类人都是不正确的.

我的理解,养生最关键是养心.

养生是一种状态,神静心宁的状态;

养生是一种习惯,防患未然的习惯;

养生是一种生活,得失不惊的生活;

养生是一种愿景,一切变好的愿景.

宁神可喝静心茶

养生,关键要是快乐养心,但是生活在世间,难免有不良情绪产生.在我们出现情绪浮躁和情绪抑郁、失眠的时候,可以选择下面这款宁神静心茶.

基本组成:灯心草 1 克,淡竹叶3 克,天麻 3 克,合欢花 3 克,玫瑰花 3 克,生甘草2 克.

灯心草为灯心草科植物.灯心草的茎髓或全草,性味甘、淡、寒,入心、肺、小肠经,有清心降火的功效;淡竹叶中含有大量的黄酮类化合物和生物活性多糖及其它有效成分,具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和血胆固醇的作用.天麻入心肝经,有平肝安神增智的功效;合欢花含皂苷、鞣质等,入心、肝经,有安神解郁的功效;玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味质、没食子酸、红色素等,性味甘、微苦、温,入脾、肝经,有理气解郁、和血散瘀的功效.甘草调和诸药,综合上述诸药配合 ,可以具有宁神静心的功效.

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用法:每日1—2 份,保温杯泡服2 次,每次300—500 毫升 ,中饭前和晚饭前饮用.

功效:

宁神养心:具有廓清思绪、提神养心的功用.

治疗失眠:适合失眠者、睡眠质量差者饮用,有宁神静心的功效.

解郁静心:适合焦虑症、抑郁症和情绪不稳定者饮用,有缓解情志抑郁及焦虑、消除情绪不安及烦躁的功效.

益智补脑:适合各类脑血管病患者饮用,有缓解头晕、心烦、头痛、记忆力下降和反应迟钝的功效.

宁心宽胸:适合各类心脏疾病患者饮用,有缓解心脏病患者心悸胸闷、胸痛等症状的功效.

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